Joggen nach langer Zeit

Hallo ihr Lieben.
Ich war heute nach langer Zeit mal wieder Joggen. Es war sehr anstrengend, aber ich fühle mich gut. Das Adrenalin schießt durch meinen Körper, aber die Beine werden nun schwer. Ich versuche immer wieder den Muskelkater zu vermeiden, so dass ich mich am nächsten Tag noch bewegen kann. :D
Durch Wechselduschen fühle ich mich zwar schlapp, aber es geht mir am nächsten Tag besser. Außerdem versuche ich danach viel zu trinken, um die Säure aus meinen Körper zu spülen. Es scheint zu helfen.
Was tut ihr nach dem Sport, um eure Muskeln zu regenerieren?

Liebe Grüße
Anne

Mein erster veganer Burger

Hallo ihr Lieben :)
Wie ihr wisst, versuche gerade meinen Zuckerkonsum zu reduzieren. Außerdem möchte ich Alternativen zu McDonald`s oder zu Subway suchen, um von billigen Fleisch und leeren Kalorien wegzukommen. In Erfurt gibt es einen veganen Burgerladen, den ich letzte Woche ausprobiert habe. Mein Freund hatte ein Patty aus Erbsen, Linsen und Bohnen, welches sehr lecker war. Er hatte danach die typischen Nebenwirkungen davon,:D
Ich hatte ein Fleischersatz aus Soja, welcher mir leider gar nicht geschmeckt hatte. Ich empfand es leider als zu pappisch und hatte leider keinen richtigen Geschmack.
Meine Zusammenfassung dazu, dass ich zwar ab und zu auch einen veganen Burger essen kann, aber ich habe meine richtigen Käse auf den Burger vermisst. Die Patts möchte ich in nächster Zeit selbst herstellen und einen saftigen Burger genießen kann.

Habt ihr schonmal einen veganen Burger probiert und wie sind eure Erfahrungen?

die erste Woche ist geschafft

Hallo ihr Lieben :)
Die erste Woche ohne Gummibärchen habe ich nun geschafft. Bisher vermisse ich sie noch nicht, aber ich merke, dass mein Gehirn zum Lernen Zucker möchte. Vor allem am Abend, wenn ich über den Skripten sitze und sie für die Prüfungen zusammenfasse. Aber ich fühle mich auch besser. In der Nacht werde ich seltener wach, weil ich Durst habe und mein Geschmack ist auch besser geworden. Derzeit kann ich mich zwar noch nicht besser konzentrieren, da mein Gehirn immer wieder nach Gummibärchen ruft, aber ich denke, das wird sich in den nächsten Tagen auch noch ebnen. Ich bleibe zuversichtlich.
Heute habe ich mir zum Snacken einen Apfel geschnitten und dachte mir, eine Tüte ausreisen würde schneller gehen. Aber ein Apfel klebt wenigstens nicht so sehr an meinen Fingern und ich muss sie nicht ständig waschen. :D
Vielleicht schaffe ich es ja, auf mehr Süßigkeiten verzichten zu können, wobei das in der Weihnachtszeit echt schwer werden wird.

Liebe Grüße
Anne

Tag 5

Guten Abend :) 

Ich habe mich langsam daran gewöhnt, keine Gummibärchen nebenbei zu essen oder sie zu kaufen. Heute habe ich mir einen Salat zum Snacken gemacht und es schmeckt mir sehr gut. Ich versuche es nun regelmäßig zu machen. 

Wie steht ihr zu gesunden Ernährung?

Ofenfetakäse

Ein schnelles Gericht zum Abend

Was brauchst du: 

2 Tomaten 

1 Zwiebel 

1 Paprika

1 Fetakäse 

   Olivenöl 

   Salz und Pfeffer 

Zubereitungszeit: 

30 min 

Schwierigkeitsgrad: 

leicht 

1. Gemüse waschen und in kleine Viereckige schneiden. Danach das Gemüse in eine Auflaufform  geben.

2. Den Fetakäse abtropfen lassen und dann auf das Gemüse legen. Nach Geschmack Knoblauch klein scheiden und hinzufügen. Salz und Pfeffer über alles streuen und über alles ein Schuss Olivenöl geben. 

3. Alles in den Ofen schieben und bei 175 °C für 20 min backen. 

4. Nach den 20 min das Gericht aus dem Ofen holen und genießen. Guten Appetit :) 

Tag 2 ohne Gummibärchen

Hallo ihr Lieben. :)
Heute ist der zweite Tag meines Experiments. Ich laufe stolz an den Gummibärchenregalen vorbei und gehe lieber zu den Nüssen. :) In einem Discounter gibt es derzeit Nusspackungen in XXL-Größe und da habe ich natürlich zugeschlagen : D
Ich nasche jetzt mal weiter ...
Bis Bald Anne

Es geht los

Hallo ihr Lieben. :)
Mein Monat ohne Gummibärchen beginnt nun. Ich bin sehr gespannt, ob ich es schaffen werde. Gestern habe ich mir meine Lieblingsgummibärchen noch einmal gegönnt und den Zuckerrausch genossen. Als ich heute einkaufen war, habe ich mir Nüsse anstelle von Gummibärchen mitgenommen. Ich hoffe, meine Motivation bleibt und ich in den nächsten Monaten meinen Zuckerkonsum weiter zu senken.